Ключевое отличие: диета Палео и средиземноморская диета - два разных типа диет, которые стали очень популярными в наши дни. Палео диета расшифровывается как палеолитическая диета. Это рекламирует преимущества диеты, которой придерживался доисторический человек. Средиземноморская диета следует за комбинацией рационов в районах вокруг Средиземного моря, особенно в Греции, Южной Италии и Испании.

После промышленной революции наблюдается медленный, но неуклонный рост малоподвижного образа жизни. Раньше люди чаще работали на полях или часами ходили на рынок. Теперь из-за технических преимуществ никто не должен делать ничего подобного, вместо этого мы зарабатываем на жизнь, сидя весь день на стуле перед экраном. В то время как индустриальный век и технический век привели ко многим улучшениям, это оказало негативное влияние на нашу физическую форму.

Отсутствие фитнес-активности привело к увеличению ожирения. На самом деле, более половины населения в некоторых развитых округах имеет избыточный вес. Поскольку люди стали больше осознавать свое здоровье и вес, они начали прибегать к диетам, чтобы поддерживать свой вес.

Диета Палео и Средиземноморская диета - два различных типа диет, которые стали очень популярными в наши дни. Многие люди критикуют эти диеты как причуды, что означает, что они ограничивают потребление определенных видов пищи, что приводит к несбалансированному потреблению пищи. Причудливые диеты обычно приводят к кратковременной потере веса и не заботятся о длительном поддержании веса. Причудливые диеты обычно становятся очень популярными в течение короткого периода времени, а затем снижаются в популярности.

Палео диета расшифровывается как палеолитическая диета. Это рекламирует преимущества диеты, которой придерживался доисторический человек. Он просит своих сторонников соблюдать диету людей в эпоху палеолита. Диета утверждает, что человек развивал потребности в питании, характерные для продуктов, которые были доступны в то время.

Эпоха палеолита была периодом около 2, 5 миллионов лет, который закончился около 10000 лет назад. В течение эры не было сельского хозяйства или одомашнивания животных; следовательно, диета утверждает, что люди должны избегать зерновых, бобовых и дневников.

Согласно диете, человеческий метаболизм не мог адаптироваться достаточно быстро, чтобы справиться со многими продуктами, которые стали доступны с начала сельского хозяйства. Следовательно, рацион человека остается наиболее приспособленным к рациону их палеолитических предков. Эти новые продукты привели к современным проблемам, таким как ожирение, болезни сердца и диабет. Сторонники диеты утверждают, что палеолитическая диета может привести к более долгой, здоровой и более активной жизни. Диета Палео также известна как диета пещерного человека, диета каменного века и диета охотников-собирателей.

Средиземноморская диета - еще одна диета, которая стала популярной в последнее время. Это следует за комбинацией рационов районов вокруг Средиземного моря, особенно Греции, Южной Италии и Испании. Причиной этой диеты является то, что люди в Средиземноморье, как было установлено, имеют гораздо более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, чем в западных странах. И это несмотря на то, что у них одинаковый уровень потребления жиров. Считается, что одним из основных объяснений этого является воздействие на здоровье оливкового масла, которое интенсивно употребляется в Средиземноморском регионе.

Диета утверждает, что человек должен в первую очередь потреблять оливковое масло, бобовые, нерафинированные крупы, фрукты и овощи. Они также должны потреблять умеренное или большое количество рыбы, молочных продуктов, особенно сыра и йогурта, а также красного вина.

Сравнение между палео и средиземноморской диетой:

	Палео Диета	Средиземноморская диета
Первая завоеванная популярность	1970-е годы	1990-е годы
Фокусируется на	Диета, которой придерживался доисторический человек в эпоху палеолита до появления сельского хозяйства и одомашнивания животных.	Диетические модели Греции, Южной Италии и Испании.
Разрешенная еда	Мясо, мясо птицы, морепродукты, овощи, фрукты, орехи, семена и т. Д. Все, что охотник-собиратель встретит.	Высокое потребление оливкового масла, бобовых, нерафинированных зерновых, фруктов и овощей, умеренное или высокое потребление рыбы, умеренное потребление молочных продуктов (в основном, сыра и йогурта), умеренное потребление вина и низкое потребление мяса и мясных продуктов.
Продукты, которых следует избегать	Зерно, бобовые, молочные продукты, высококалорийные продукты, обработанные масла, рафинированный сахар, соль, алкоголь, кофе и т. Д.	Красное мясо, соль, животный жир, такой как масло или сало, высоко обработанные «фаст-фуды» и «готовые блюда»,
Заявленные льготы	Более долгая, здоровая и активная жизнь. Улучшение липидов в крови, потеря веса и уменьшение боли	Уменьшите риск преждевременной смерти и увеличьте шансы на здоровый выход на пенсию, свободный от долгосрочных лекарств. Может снизить вероятность развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, ожирение и даже болезнь Альцгеймера.